Хочешь знать, что приготовили тебе звезды сегодня?
Только одно уведомление в браузере. Каждый день.
Сегодня Сатурн во втором доме, только одному знаку зодиака это…
horoscopes.rambler.ru

Медитация месяца для восстановления эмоционального баланса

Медитация месяца «Суния Антар Крийя» для восстановления эмоционального баланса.

До начала этой практики, пожалуйста, выпейте стакан воды.

Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Скрестите руки на груди, поместив ладони в область подмышек. Ладони открыты, большой палец отдельно от остальных пальцев. Поднимите плечи как можно выше, притяните их к ушам. Закройте глаза. Дышите как можно медленнее и глубже, пока не достигнете ритма 4 цикла (вдох-выдох) дыхания в минуту. Продолжайте этот цикл дыхания в течение 3-11 минут (11 минут – максимум для этой медитации, время выполнения можно наращивать постепенно: 3-5-7-11).

Эта медитация особенно хорошо подходит для женщин. Делайте ее, когда вы расстроены, взволнованы и раздражительны, когда вы хотите кричать и ругаться.

Недостаток воды в организме и неправильное слишком частое дыхание приводят к эмоциональному дисбалансу. Пейте достаточное количество воды каждый день и старайтесь дышать как можно глубже и медленнее.

Поделитесь в социальных сетях:
Комментарии
Оставить комментарий
Правила форума