Поделиться

Пища для ума

Кофеин

В мире еще нет средства, которое могло бы мгновенно повысить IQ, но существуют компоненты, такие как кофеин. Он помогает активизировать работу мозга и улучшить концентрацию. Кофеин содержится не только в кофе, а также в шоколаде, чае и энергетических напитках. В любом случае не стоит употреблять его в больших количествах, так как это может привести к излишней возбудимости и нервозности.

Сахар

Сахар — это своего рода топливо для нашего мозга. Мы имеем в виду не обычный столовый сахар, а глюкозу. Легче всего подпитывать работу мозга с помощью фруктовых соков.

Завтрак

Исследования показали, что регулярный правильный завтрак может улучшить кратковременную память и внимание. В рационе обязательно должны присутствовать клетчатка, молочные продукты и фрукты.

Рыба

Для эффективной работы мозга необходимы жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбе. Натуральные жиры и белки дают силу нашему мозгу и снижают риск инсультов. Особенно они полезны для улучшения памяти.

Шоколад и орехи

Эти продукты имеют мощные антиоксидантные свойства, а также прекрасно стимулируют работу мозга.

Авокадо и зерновые

Работа наших органов во многом зависит от кровообращения. Диета с высоким содержанием цельнозерновых продуктов и авокадо может сократить риск сердечных заболеваний и понижает уровень холестерина. Правильное кровообращение — залог успешной работы мозга.

Голубика

Исследования показали, что голубика может помочь защитить мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами, а также может уменьшить риск таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера или деменции.

Если вы готовитесь к повышенной мозговой активности, то воспользуйтесь этим советом:

Начните день со стакана свежевыжатого сока, сэндвича с лососем из зернового хлеба и чашки кофе. В дополнение к этому не забудьте про качественный ночной сон, регулярное употребление воды в течение дня, упражнения для концентрации внимания и свободный час на отдых. 

Не получилось загрузить статьи
Ещё статьи