Хочешь знать, что приготовили тебе звезды сегодня?
Только одно уведомление в браузере. Каждый день.
Сегодня Сатурн во втором доме, только одному знаку зодиака это…
horoscopes.rambler.ru

Где скрывается гнев

Гнев и злость показывают, что нам что-то очень не нравится или с нами поступили несправедливо. Вот несколько основных причин для гнева:

1. Хроническая усталость и стресс. В современной жизни мегаполиса работа, активный образ жизни, семейные обязанности не позволяют расслабиться ни на минуту. В один прекрасный момент человек понимает, что дела не закончатся никогда, времени на все не хватает… и он оказывается на грани нервного срыва. Злость на себя и на окружающих из-за того, что невозможно справиться с таким объемом дел, может копиться долго и, наконец, прорваться в виде вспышки якобы немотивированного гнева, который облегчит жизнь самому человеку, но сделает ее невыносимой для окружающих, часто самых близких людей.

2. Страх очень часто маскируется гневом. Человек зачастую впадает в бешенство из-за того, что ему кажется, что его не ценят, не понимают или пренебрегают его мнением, или вовсе хотят бросить. А на самом деле за этим стоит страх непризнания его достоинств или неприятия его личности. В каждом взгляде и поступках окружающих человек начинает искать подтверждение своим подозрениям, и в результате кто-то однажды становится жертвой его сильного гнева, ничем, кроме страха, не обоснованного.

3. Вторжение в личное пространство, которое оберегает каждый: реальное и символическое. Реальное – это наша материальная собственность и семья – покушение на них вызывает ожидаемый гнев. Покушение на символическое пространство – нашу систему ценностей – часто застает врасплох, поскольку границы эти неочевидны, и гнев может оказаться неадекватен сделанному.

Гнев является нормальной физиологической реакцией организма на препятствия, которые возникают на пути к цели и на боль, как физическую, так и моральную. Полностью подавить его невозможно, да и вредно для организма. Вне зависимости от того, на кого мы злы: на себя, на других, на весь мир – необходимо проявлять свои чувства в социально приемлемой форме, без обвинений и оскорблений.

Вот несколько способов:

1. Учитесь распознавать признаки надвигающегося приступа гнева, характерные для вас: сжатые кулаки, учащенное дыхание, внутренняя дрожь.

2. При первых признаках гнева представьте себе стоп-сигнал и сфокусируйтесь на дыхании: вдох-выдох в 4-6 приемов. Пока вы восстановите ровное дыхание, вы успеете осознать чрезмерность своей реакции.

3. Подвигайтесь (пройдитесь пешком или по лестнице) – это хорошо успокаивает.

4. Отдалитесь от источника, вызвавшего гнев, на некоторое расстояние, чтобы немного успокоиться, переключите внимание на что-то другое.

5. Если вы гневаетесь регулярно, начните фиксировать все вспышки гнева, чтобы понять, что вас так злит.

Осознав причины вашей злости и поработав над собой, вы имеете все шансы стать уравновешенным человеком.

Поделитесь в социальных сетях:
Комментарии
Оставить комментарий
Правила форума