Почта
Новости
Кино
Спорт
Авто
Шоу-бизнес
Гороскопы
Финансы
Работа
Персональные Рамблер/гороскопы
Мы сделали волшебную астрологическую ленту — заполните свой профиль, и лента подстроится под вас
Дата рождения
Время рождения
Не определён

Кошмар наяву: сонный паралич

11 марта 2019СонникРамблер

Тому, кто никогда не встречался с таким явлением, как сонный паралич, крупно повезло.

Кошмар наяву: сонный паралич
Фото: depositphotos.com

Сонный паралич – расстройство сна, при котором человеку не удается не просто пошевелиться, но часто даже издать звук. Сбой происходит на этапе засыпания, когда мозг посылает мышцам команду расслабиться и «замереть», но сигнал не проходит должным образом.

По научным исследованиям до 5% людей знают, что такое сонный паралич. Учеными не найдено четкого объяснения этому явлению, но они пришли к выводу, что нервное истощение и проблемы со сном способны вызывать сбои в передаче сигналов от мозга к мышцам в период перехода от бодрствования ко сну и наоборот. Главное, что было доказано: состояние не несет никакой угрозы жизни и здоровью человека.

Сонный паралич всегда возникает в переходном состоянии от сна к бодрствованию и наоборот и сопровождается определенными симптомами:

1. Парализованностью всего тела (движения глаз при этом сохранены)
2. Ощущением чужого присутствия, слуховыми и/или зрительными галлюцинациями
3. Сдавливанием в груди (как вариант: приступом удушья)
4. Ощущением панического страха
Сонный паралич бывает двух видов:
Гипнагогический наступает в процессе засыпания, когда мышцы постепенно расслабляются и «парализуются» для сна, а сознание отключиться не успевает. В результате, человек с ужасом осознает, что не может пошевелиться, но не понимает, почему. Из-за этого возникает паника.
Гипнопомпический возникает в момент пробуждения, особенно резкого. Мышцы в этот момент еще практически отключены, а сознание уже проснулось. Такое состояние длится обычно от нескольких секунд до пары минут и редко сопровождается галлюцинациями и паникой.
Способы выйти из сонного паралича:
а) Попробовать подвигать глазами, языком или большим пальцем на руке
б) Постараться максимально успокоиться и расслабиться – эмоциональное напряжение может поддерживать состояние паралича
в) Активировать мозговую деятельность – начать интенсивно о чем-то думать или считать
г) Попытаться издать любой звук гортанью или носом

Любое нарушение сна сложно лечить, поэтому, чтобы избежать состояния сонного паралича врачи рекомендуют:

– Нормализовать режим сна и бодрствования

– Спать в хорошо проветриваемом помещении

– Поддерживать физическую активность и тонус мышц

– Снижать уровень стресса (при необходимости – медикаментозно)

– Если сонный паралич посещает вас периодически – обратитесь к сомнологу!

17 мая 2021Rambler
Дата рождения

6-7 лунные сутки. Сегодня мы будем драматизировать на пустом месте, эмоционально хлопать дверьми и плести интриги. Работа и какие-либо рутинные дела в...

Нравится 1
18 мая 2021Rambler

7-8 лунные сутки. Сегодня даже в творческой работе есть стандарты и системные ограничения. Нужны правила в играх, дисциплина в учебе, фрилансе. Но...

17-23 мая 2021Astro7

Венера всю неделю в Близнецах. Это предвещает легкую и суетливую атмосферу в личной жизни. Сейчас хорошо знакомиться — люди будут легко идти...

Знак женщины
Знак мужчины
Показать

Любовь в нашей жизни чаще всего стоит на первом месте. Каждый из нас стремится найти себе подходящую пару и, встретив интересного человека, мы...

Нравится 5
17-23 мая 2021Astro7

Венера в Близнецах на этой неделе покажет вам, что материальные ценности — не главное. Что важнее их — люди, общение, знакомые, контакты с окружающим...