Что происходит с мозгом во время медитации

Медитация расслабляет все участки мозга и избавляет от стресса, а также повышает креативность.

Что происходит с мозгом во время медитации
Фото: depositphotos

Медитация – это древняя духовная практика, используемая для расслабления, очищения от ненужных мыслей и общей гармонизации организма.

Последние десятилетия, когда стали доступны различные способы инструментального наблюдения (ЭЭГ, МРТ) появилось много научных работ, описывающих положительное влияние медитации на мозг.

1. Снижает уровень тревоги и стресса за счет того, что нейро-медиаторы, благодаря медитации, легче справляются с потоком поступающих в мозг стимулов и меньше «застревают» на стрессовом раздражителе.

2. Снижает артериальное давление и риск инфаркта более чем на 40% за счет прогрессивного снижения уровня стресса.

3. Улучшает внимание, память и способность принимать решения за счет тренировки сознательного фокусирования. В процессе медитации увеличивается количество складок коры головного мозга, что способствует более взвешенному принятию решений.

4. Замедляет уровень бета-волн, которые отвечают за процесс обработки информации. Исследования с помощью МРТ доказали, что достаточно 10 минут медитации, чтобы мозг отдохнул от бесконечного обдумывания происходящего, а человек ощутил прилив бодрости.

5. Уменьшает болевую чувствительность благодаря снижению активности в участках мозга, отвечающих за восприятие боли. Результат медитации по данным МРТ сравним с употреблением сильных болеутоляющих.

6. Повышает креативность и способность к нестандартному мышлению за счет ограничения поступления в мозг лишней информации и дополнительного стимулирования зон мозга, отвечающих за творчество.

7. Сохраняет серое вещество мозга в старости у медитирующих регулярно. Многолетние исследования доказали, что объем вещества уменьшается незначительно по сравнению с молодостью, и сохраняется не только в зонах, напрямую связанных с медитацией, но и по всему мозгу.

8. Вырабатывает осознанность, которая значимо влияет на область мозга, регулирующую эмоции. Человек с развитой осознанностью больше удовлетворен эмоциональными контактами с другими людьми и способен сохранять спокойствие в напряженных и конфликтных ситуациях.

9. Помогает бороться с зависимостями (алкогольной, наркотической и прочими) за счет восстановления функций участков мозга, отвечающих за самоконтроль. С помощью медитации человек обучается осознавать момент «страстной тяги» к предмету зависимости и переждать его.

Теперь у вас есть все основания начать медитировать!

Священник Муравьев назвал две вещи, от которых нужно воздержаться в Великий пост
Оценили 1
Священник Муравьев назвал две вещи, от которых нужно воздержаться в Великий пост
Священник рассказал о главной ошибке, которую совершают люди в Великий пост
Священник рассказал о главной ошибке, которую совершают люди в Великий пост
Знаки зодиака, которые не боятся одиночества
Знаки зодиака, которые не боятся одиночества
Знаки зодиака, которые остаются вечно молодыми
Знаки зодиака, которые остаются вечно молодыми
Безжалостные стервы по знаку зодиака, которые портят жизнь близким
Безжалостные стервы по знаку зодиака, которые портят жизнь близким
Самые завистливые знаки зодиака
Самые завистливые знаки зодиака
Лучше держаться подальше: мужчины-психи по знаку зодиака
Лучше держаться подальше: мужчины-психи по знаку зодиака
Топ-5 знаков зодиака с самым высоким либидо
Топ-5 знаков зодиака с самым высоким либидо
Заклятые друзья: каким знакам противопоказано общаться
Заклятые друзья: каким знакам противопоказано общаться
Мужчины, которые даже не подумают пойти налево
Мужчины, которые даже не подумают пойти налево
Золушка или Джокер? Кем становятся разные знаки зодиака, когда напиваются
Золушка или Джокер? Кем становятся разные знаки зодиака, когда напиваются
Знаки зодиака, которые кидаются в любовные отношения, как в омут с головой
Знаки зодиака, которые кидаются в любовные отношения, как в омут с головой
[object Object][object Object]