Если привычная нам трактовка снов сводится к функции предсказания будущего или объясняется «игрой» подсознания, то с точки зрения йоги, сны расширяют границы осознаваемого и увеличивают ощущение свободы и счастья. Тибетские йоги делят сны на 3 группы: сансарные, сны ясности и сны Ясного света.
Перед тем как начать практиковать йогу сновидений, необходимо подготовиться. Скорость продвижения по этому пути напрямую зависит от терпения и воли человека. Стоит начать с развития простых привычек, необходимых для развития способности к концентрации.
В течение дня несколько раз осознавайте, что вы находитесь здесь и сейчас, дышите. На вдохе представляйте, что вы вдыхаете чистую энергию, а на выдохе избавляетесь от отрицательных эмоций и напряжения. На протяжении дня старайтесь постоянно находиться в контакте с собственным телом – это успокоит ум и позволит стать более собранным.
Несколько недель подобных упражнений подведут вас к освоению непосредственно йоги сновидений. В ней существуют 4 основополагающие практики – «4 подготовки».
1. Изменение кармических следов. В течение дня необходимо стараться осознавать, что жизнь – тот же сон и пытаться воспринимать все эмоции, как нечто незначительное и преходящее.
2. Устранение влечения и неприязни. При появлении любой реакции на внешний раздражитель, например, тревогу, проговаривать фразу «Эта тревога – сон.»
3. Укрепление намерения предполагает ежевечерний обзор событий дня перед сном и настраивание на практику на протяжении ночи.
4. Развитие памяти и радостного усилия – утренняя практика. Развивает способность запоминать сны, выделять из них осознанные и получать радость от успеха.
Йога сновидений поможет достичь осознанности во сне и наяву и почувствовать вкус жизни.
