Почта
Новости
Кино
Спорт
Авто
Шоу-бизнес
Гороскопы
Финансы
Работа
Персональные Рамблер/гороскопы
Мы сделали волшебную астрологическую ленту — заполните свой профиль, и лента подстроится под вас
Дата рождения
Время рождения
Не определён

Психолог рассказала, как уснуть быстро

Как, наконец, выспаться и начать придерживаться режима.

Психолог рассказала, как уснуть быстро

На плохой режим сна современного человека может воздействовать множество факторов.

Например, тревожность и ускоренный ритм жизни, но существуют способы, которые помогут выспаться. Заместитель главврача отделения клинической психологии Пекинской больницы Шин Хуэй отметила, что подъем не позднее семи утра и раннее засыпание могут стать полезной привычкой, которая наладит сон.

«Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то вы сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха», — сказала эксперт.

Она также подчеркнула, что стоит отказаться от гаджетов перед сном, так как свет от экрана затрудняет синтез мелатонина — гормона сна. Для быстрого засыпания специалист порекомендовала отказаться от кофе и крепкого чая.

Также полезны будут водные процедуры перед сном, например, горячая ванна. Чтение книг и упражнения для дыхания не будут лишними.

9 мая 2021Rambler
Дата рождения

27-28 лунные сутки. В этот праздничный день Луна в Овне против веселья – чертовка подогревает наши нервы и вынуждает острее воспринимать негатив...

10 мая 2021Rambler

28-29 лунные сутки. Несмотря на очередной выходной на календаре, Луна в Тельце ограничит нам свободу действий и заставить биться за независимость. Как...

3-9 мая 2021Astro7

До воскресенья Венера в знаке Тельца. Личная жизнь будет отличаться неторопливым развитием сюжета. Люди будут медленно сближаться. Большое место...

Знак женщины
Знак мужчины
Показать

Любовь в нашей жизни чаще всего стоит на первом месте. Каждый из нас стремится найти себе подходящую пару и, встретив интересного человека, мы...

Нравится 5
3-9 мая 2021Astro7

С понедельника по субботу Венера в знаке Тельца. Это самое удачное положение Венеры для денег: там она дает устойчивое материальное благополучие...

Нравится 1