Рамблер16 марта 2021

Главные признаки низкой самооценки, которые увидит каждый

Фото: depositphotos

Самооценка – это представление человека о своей ценности для себя и окружающих, оценка себя и своих качеств, достоинств и недостатков.

Именно самооценка определяет удовлетворенность собственной жизнью и степень успешности человека. Обладатель адекватной самооценки имеет чувство собственного достоинства, уверен в своих силах и способен справляться с жизненными трудностями. Даже в самые тяжелые моменты такой человек не перестает себя уважать, не опускает руки и редко впадает в депрессию. Ко мне за консультацией часто обращаются люди, которые жалуются на неудовлетворенность собой, сложности в личной жизни, невозможность построить карьеру, не понимая, что причиной всему этому – заниженная самооценка. Ее может распознать любой человек по нескольким признакам.

1. Тело сразу «выдает» обладателя низкой самооценки, поскольку отражает его внутреннее состояние. Человек сутулится, втягивает голову в плечи, стоит или сидит постоянно в «закрытых» позах. Походка у него нерешительная, взгляд бегающий или просящий. Голос тихий, с извиняющимися интонациями.

2. Повышенная тревожность, которая возникает при малейшем напряжении. Она выражается как в психосоматических проявлениях – потеют и дрожат руки, лицо покрывается красными пятнами, сердце выскакивает из груди, так и в поведении, когда человек начинает нервничать, теряет нить разговора, раздражается.

3. Сильная зависимость от мнения окружающих может проявляться по-разному. Кто-то стесняется высказать свое мнение – «вдруг скажу глупость», кто-то опозориться – «вечно у меня все идет не так», настоять на своем или сказать «нет» – «я не достоин хорошего отношения».

4. Уровень притязаний очень низок, потому что постоянно присутствует страх, что «не получится» и сравнение с другими, в котором человек с низкой самооценкой всегда проигрывает: окружающие умнее, красивее и успешнее.

5. Выраженная ранимость и чувство жалости к себе, которые заставляют постоянно прокручивать негативные мысли и неудачи. Негативное мышление не дает возможности взглянуть на ситуацию со стороны, забирает последние силы и поддерживает хроническое тревожное состояние.

Низкая самооценка закладывается в детстве и имеет множество «масок». Здесь приведены те ее признаки, которые можно легко заметить. Если вы обнаружили у себя хотя бы 2-3 признака заниженной самооценки, работайте над собой и меняйте жизнь к лучшему.

Марина Басманова, клинический психолог