Психолог Дугенцова: йога и медитации помогают натренировать концентрацию

28 июня 2024ЙогаГазета.Ru

Улучшить концентрацию и сосредоточиться на одном деле слишком сложно при наличии множества отвлекающих факторов, поэтому в первую очередь нужно их устранить, считает психолог Дарья Дугенцова.

Психолог Дугенцова: йога и медитации помогают натренировать концентрацию
Фото:  Газета.Ru

Также внимательность и способность концентрироваться тренируют йога и медитация, заявила в беседе с Общественной Службой Новостей Дугенцова.

"Если вы, например, садитесь работать, нужно убрать все: телефон, переписки в социальных сетях, устранить все, что может вас отвлекать, — подчеркнула Дугенцова. — Также нужно завершить все предыдущие дела, которые могут вас отвлечь, если вы будете о них думать".

Занятия йогой и медитацией помогают практиковать осознанность, добавила психолог.

Она посоветовала пытаться сосредоточиться во время повседневных занятий. К примеру, практиковать осознанность во время еды, не сопровождая прием пищи просмотром роликов на телефоне или телевизора.

Важно работать над собой и постепенно приучать мозг к концентрации на элементарных вещах, заключила психолог.

Читайте также:

Как йога помогает в борьбе с деменцией
Как йога помогает в борьбе с деменцией
Психолог Кардиакос: побороть переедание во время стресса поможет йога
Психолог Кардиакос: побороть переедание во время стресса поможет йога
[object Object][object Object]