Улучшить концентрацию и сосредоточиться на одном деле слишком сложно при наличии множества отвлекающих факторов, поэтому в первую очередь нужно их устранить, считает психолог Дарья Дугенцова.

Психолог Дугенцова: йога и медитации помогают натренировать концентрацию

Фото: Газета.Ru

Также внимательность и способность концентрироваться тренируют йога и медитация, заявила в беседе с Общественной Службой Новостей Дугенцова.

"Если вы, например, садитесь работать, нужно убрать все: телефон, переписки в социальных сетях, устранить все, что может вас отвлекать, — подчеркнула Дугенцова. — Также нужно завершить все предыдущие дела, которые могут вас отвлечь, если вы будете о них думать".

Занятия йогой и медитацией помогают практиковать осознанность, добавила психолог.

Она посоветовала пытаться сосредоточиться во время повседневных занятий. К примеру, практиковать осознанность во время еды, не сопровождая прием пищи просмотром роликов на телефоне или телевизора.

Важно работать над собой и постепенно приучать мозг к концентрации на элементарных вещах, заключила психолог.

Читайте также:

Астрологи назвали самый могущественный и сильный знак зодиака
Кармический год: нумеролог Боронина предсказала шокирующие повороты 2024

Газета.Ru: последние новости"Республиканцы" выбрали Брюно Ретайо кандидатом в президенты Франции Развожаев: частные дома повреждены в результате атаки БПЛА на Севастополь Трамп: ВС США захватили судно под флагом Ирана, пытавшееся пройти Ормуз

Йога

Почему медитацию практикуют многие успешные люди

Йога

Как понять, что с вашими чакрами что-то не так

Оценили 1

Политика конфиденциальности Условия использования