Также внимательность и способность концентрироваться тренируют йога и медитация, заявила в беседе с Общественной Службой Новостей Дугенцова.
"Если вы, например, садитесь работать, нужно убрать все: телефон, переписки в социальных сетях, устранить все, что может вас отвлекать, — подчеркнула Дугенцова. — Также нужно завершить все предыдущие дела, которые могут вас отвлечь, если вы будете о них думать".
Занятия йогой и медитацией помогают практиковать осознанность, добавила психолог.
Она посоветовала пытаться сосредоточиться во время повседневных занятий. К примеру, практиковать осознанность во время еды, не сопровождая прием пищи просмотром роликов на телефоне или телевизора.
Важно работать над собой и постепенно приучать мозг к концентрации на элементарных вещах, заключила психолог.
Читайте также:
- Астрологи назвали самый могущественный и сильный знак зодиака
- Кармический год: нумеролог Боронина предсказала шокирующие повороты 2024