Стало известно, как йога помогает улучшить качество сна

Всего 30 минут вечерней йоги помогут увеличить продолжительность ночного сна.

Об этом заявили специалисты Университета Джона Хопкинса (США).

Они провели анализ исследований, в которых приняли участие более 1300 человек, страдающих бессонницей, и обнаружили, что справляться с ней людям помогает вечерняя физическая активность низкой интенсивности. Это, в первую очередь, занятия йогой, а также тай-чи, ходьба и бег трусцой.

Йога оказалась наиболее эффективным способом крепче заснуть. Всего 30 минут тренировки достаточно, чтобы проспать на два часа дольше и начать высыпаться, передает слова специалистов издание HuffPost.

Эксперты пришли к выводу, что такой эффект связан с тем, что йога стимулирует выработку эндорфинов, временно повышая температуру тела. Это способствует расслаблению и скорому засыпанию.