Почта
Новости
Кино
Спорт
Авто
Шоу-бизнес
Гороскопы
Финансы
Работа
Персональные Рамблер/гороскопы
Мы сделали волшебную астрологическую ленту — заполните свой профиль, и лента подстроится под вас
Дата рождения
Время рождения
Не определён

Как помнить все сны после пробуждения

19 марта 2021СонникРамблер

За всю свою жизнь человек спит от 15 до 30 лет, и практически каждую из этих ночей он видит сны.

Как помнить все сны после пробуждения
Фото: depositphotos.com

Практически все люди видят сны, но только некоторые хорошо их помнят. Для того, чтобы начать запоминать сны, важен сильный интерес к этой стороне вашей внутренней жизни.

Если у вас есть мотивация, начинайте работать над этим целенаправленно:

1. Отправляясь в очередной раз спать, настраивайте себя перед засыпанием: «Сегодня я обязательно запомню содержание сна»
2. По возможности откажитесь от подъема по будильнику. Резкое пробуждение сразу переводит вас из сна в режим бодрствования и препятствует запоминанию снов. Если самому просыпаться ко времени невозможно, установите на часах приятную мелодию, усиливающуюся плавно и постепенно.
3. Не стоит увлекаться методикой запоминания снов, предлагающей как можно чаще просыпаться ради этого среди ночи. Возможно, вы научитесь запоминать сны, но при этом может развиться бессонница и, как следствие, невроз, связанный с хроническим нарушением сна.
4. Если вдруг вы все-таки проснулись в середине ночи, не открывая глаз, попробуйте повторить «про себя» увиденный сюжет. На случай, если после пробуждения быстро заснуть не удается, хорошо иметь на прикроватной тумбочке слабый ночник (чтобы яркий свет окончательно не перебил сон) и блокнот. Они выручат вас в случае, если вы сразу захотите зафиксировать увиденное.
5. Утром, проснувшись, не открывайте сразу глаза, постарайтесь удержаться подольше в дремотном состоянии. И главное! Не совершайте при этом никаких физических движений – они сразу же рассеивают сон.
6. Теперь постарайтесь поэтапно восстановить в памяти ключевые моменты сновидения.
7. Если процесс идет трудно, попробуйте восстановить сновидение, отвечая на вопросы:

- где происходило действие

- что происходило

- кто был участником событий

- какова была ваша роль

- какие эмоции возникали

- какое настроение (ощущение) оставил сон

8. Медленно откройте глаза, (главное при этом, не смотреть в окно) и по возможности сразу же перенесите все, что запомнили, на бумагу. Можно использовать диктофон.
9. Не страшно, если поначалу вы не сможете вспоминать сны целиком. Постарайтесь восстановить в памяти наиболее яркие фрагменты. Если же не всплывает картинка, постарайтесь зафиксировать чувства, которые вы испытали во сне или поймайте общее настроение сна. Эмоции помогут вам восстановить если и не все увиденное, то хотя бы его основные части.
19 мая 2021Rambler
Дата рождения

Сегодня нам будет непросто взять себя в руки и встать с дивана. Активность будет на нуле, как и эффективность. Лайфхак: интерес в каждом деле поможет...

20 мая 2021Astrostar.ru

9-10 лунные сутки. Сегодня Луна в Деве гармоничнее проявляет себя в полезной работе - например, в практических мелких обновлениях - чем в разговорах...

17-23 мая 2021Astro7

Венера всю неделю в Близнецах. Это предвещает легкую и суетливую атмосферу в личной жизни. Сейчас хорошо знакомиться — люди будут легко идти...

Нравится 1
Знак женщины
Знак мужчины
Показать

Любовь в нашей жизни чаще всего стоит на первом месте. Каждый из нас стремится найти себе подходящую пару и, встретив интересного человека, мы...

Нравится 6
17-23 мая 2021Astro7

Венера в Близнецах на этой неделе покажет вам, что материальные ценности — не главное. Что важнее их — люди, общение, знакомые, контакты с окружающим...

Нравится 1