Осознанное сновидение – это измененное состояние сознания, наступающее между бодрствованием и фазой быстрого сна, когда человек не только осознает, что видит сон, но и отчасти может управлять его содержанием. Читайте наш материал и обратитесь к Соннику, который поможет расшифровать сны.
Осознанные сновидения предоставляют широкий спектр возможностей для прикладного использования этого состояния:
Чтобы овладеть искусством осознанного сновидения, важно использовать определенные правила и способы вхождения в это состояние. Срок обучения индивидуален и зависит от способностей человека и используемой методики. Вот несколько эффективных средств для начинающих, которые помогут освоить метод осознанного сновидения:
1. Чтение перед сном литературы по входу в осознанное сновидение.
2. Симуляция тактильных и вестибулярных ощущений перед засыпанием (например, представление себя вращающимся вокруг собственной оси или потирающим воображаемые руки).
3. Самогипноз через прослушивание на ночь медитативной музыки или гипнотических текстов.
Одной из самых простых и эффективных техник является SSILD (Senses Initiated Lucid Dreaming)
1. Ложитесь спать, заводите будильник и даете себе установку проснуться.
2. Просыпаетесь, некоторое время бодрствуете и снова ложитесь.
3. Закрываете глаза и концентрируетесь на том, что «стоит» перед закрытыми глазами примерно 5 секунд (только не считайте овец!!!)
4. Следующие 5 секунд концентрируетесь на слуховых ощущениях (шум за окном, биение сердца и т.п.).
5. Следующие 5 секунд – внимание на любые ощущения в теле.
6.Теперь повторяете все снова, начиная с глаз, и таких циклов (глаза-слух-тело) надо пройти 3-4, но сделать их гораздо длиннее – по 25-40 секунд каждый.
7. Сделали? Устраивайтесь поудобнее и засыпайте! Чем скорее заснете, тем больше шансов попасть в осознанный сон.
Пробуйте, у вас получится!
Вам приснился сон и стало интересно что он означает? Вам поможет наш Сонник. Скорее переходите по ссылке и читайте толкования.